co wtedy

[...] Oczywiscie - przepisuje prawdy wyczytane, nawet nie otarlem sie o to w praktyce, poprostu na razie przygotowalem sie teoretycznie. Pomysle o treningu z pomiarem mocy wtedy, gdy juz pokonanie 100km na treningu ciagiem, w jakimkolwiek tempie, nie bedzie mnie przyprawiac o bol tylka i nog na sama mysl o tym ;) Co do czujnikow, to toleruja [...]

[...] że jest dobrze :-) Jeszcze lepiej, że się obawiałeś :-D Dużo zawdzięczasz - moim zdaniem - temu, że chudniesz bardzo wolno. Twój organizm ze stoickim spokojem je i trawi to co mu dajesz. Im szybciej pozbywasz się fatu, tym szybciej ma on ochotę wrócić. No i aktywność w święta też robi swoje. Jak się chce to można, a wtedy naprawdę można :-)

[...] Morda drutem zawiązana, pory posiłków stałe i niezmienne, lista potraw zakazanych i dozwolonych i tylko chudnąć. Przy skupieniu na budowie masy mięśniowej już tak słodko nie jest. Tu dopiero trzeba uważać. Jeden wybryk niweczy dużą część starań. Jeżeli kiedyś to nie wcześniej niż na jesień, a i w to wątpię, bo cele mogą być wtedy nieco inne.

Ja z kolei zawsze robie co najmniej w 2 polowie treningu, jesli juz nie na koniec. Potrzebuje poteznego dogrzania, wtedy czuje sie i bezpieczny, i jest tzw. p******niecie - jak wczoraj. A wczesniej trzaskalem zarzuty, po ktorych mialem naprawde dosc.. Na filmie widac, ze jakos nie wplynelo to na ciagi - pewnie kazdy ma inaczej.. A moze Ami raz [...]

to może zmień klatę na suwnicę Schmitta? będziesz mógł założyć +5 kg No i co z tego wyniknie? Łatwiej będzie dygnąć w górę i tyle. Zrób Gwidzie eksperyment. Przygotuj dwa hantle, sztangę o tej samej wadze i taki sam ciężar na Smitha. Wyciskaj hantle, aż nie będziesz już miał siły na jedno powtórzenie. Wtedy szybko kładź się na ławkę i zobaczysz, [...]

seria wyciskania hantli sama w sobie nie była oczywiście "do załamania". To co generowało trudność to natychmiastowa seria rozpiętek (a konkretnie ostatnie 5-6 powtórzeń). Wyciskanie mógłbym zrobić większym ciężarem, ale wtedy rozpiętki musiałbym dużo mniejszym. Tak mam robić?

spróbuj może zacząć nie od biegu, ale od coraz szybszego marszu z którym po parunastu sekundach przejdziesz do biegu i zobaczysz co się wtedy będzie działo

[...] tyle. Nie wypowiadam się co do przyrostu masy mięśniowej ani siły bo widać po waszych osiągach że poszło do przodu ostro. zobaczymy za 2/3 miechy jak będziecie wyglądali i wtedy sami powiecie czy było dobrze czy źle;-) Marcel - czy mam 13%? a HGW;-) w nogach nadal tona fatu siedzi. badanie ostateczne w połowie maja i koniec. cokolwiek będzie to [...]

[...] w naszym wieku i obecnej dużej, może nawet zbyt dużej aktywności). Ja biorę BCAA, Omega3, kompleks witamin a teraz dodam tą triadę. Dodam też spalacz za kilka tygodni i wtedy faktycznie będziesz mi mógł mi coś zarzucić. Lubię Cię Gwid, ale problem jaki z Tobą jest taki, że u siebie nie dostrzegasz przysłowiowej belki a u innych widzisz [...]

Ja wcinam BCAA a białko raz może na tydzień i tyle, oprócz tego wcinam witaminy oczywiście. Co do motywacji to mam wydrukowane zdjęcie Gwida i umocowane za pomocą magnesu na lodówce i to jest moja motywacja do tego czasami Gwida podkręcam pisząc pierdoły i wtedy On pisze motywujące teksty które dają mi kopa:).

[...] oprócz tego wcinam witaminy oczywiście. Co do motywacji to mam wydrukowane zdjęcie Gwida i umocowane za pomocą magnesu na lodówce i to jest moja motywacja do tego czasami Gwida podkręcam pisząc pierdoły i wtedy On pisze motywujące teksty które dają mi kopa:). Chryste.... jestem na lodówce obcego faceta.... nie wiem czy żonie o tym mówić}:-(

[...] ze bedzie zdrowy i sprawny, a kto wie, moze czyms wiecej ? ;) chyba raczej odwrotnie ;-) kiedyś częściej i chętniej dzieciaki przebywały na świeżym powietrzu biegały,kopały w piłkę itp teraz tylko komputery ,Xbox i świat wirtualny ja miałem 4 lata to ojciec zaprowadził mnie na judo - wtedy były jeszcze sekcje ,nie tak jak teraz totalne dno

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-49-Antun-Ra%C4%8Di%C4%87-vs-Pawe%C5%82-Polity%C5%82o-1024x1024.jpg Antun Račić i Paweł Polityło w pojedynku rewanżowym na gali KSW 49 Po prawie 19 miesiącach od ich pierwszego starcia, Antun Račić (22-8-1, 13 Sub) i Paweł Polityło (4-1, 1 KO) ponownie skrzyżują rękawice 18 maja na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO [...]

raczej zastosuj obnizenie obciążen i stopniowe ich zwiekszanie czyli np od tygodnia 1 do 4 zwiększać, po 4 tygodniu zjechać znowu do ciężaru początkowego i zwiększać od tygodnia 5 - 8 ? CO do treningu - twój pomysł mi się podoba. Wtedy miałbym Poniedziałek - Trening A Środa - trening B + obiegówka Piątek - Trening C Co do trening B: 1) Wyrzut [...]

Jak moi poprzednicy, regeneracja jest o wiele szybsza, niż wtedy kiedy nie podajemu dopingu (po to miedzy innymi on jest). Trening wtedy zmieniamy na bardzo intensywny, z racji na wiecej siły i szybszą regeneracje naszych mięśni. Po prostu nasze mięśnie wchodzą na szybsze obroty, podwyższamy ilośc serii, rodzaje ćwiczeń, wzbogacamy w ten sposób [...]

pomysl co bedzie jak odstawisz suplementy i nie bedziesz mial diety :) - wiem po sobie jakie sa skutki a napewno kiedys bedziesz mial taki okres ze nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc albo nie bedziesz mial czasu i wtedy zobaczysz co ci po tych suplach zostanie - wtedy bedzie tylko placz nad tym ze pieniadze w bloto poszly :)

[...] serie do bolu ciezar 110kg powt ponad 20 w kazdej serii Potem pozowanko, coraz lepiej mi wychodzi ale zapominam sie jeszcze z dopinaniem poszczegolnych partii, bice przod i wtedy puszczam lekko czworki itp ale opanujemy to :-D no i troche krzywo momentami wychodzi ale to kwestia czasu a ja jestem zawziety :-} Ogolnie poprawa jest bardzo duza [...]

[...] o to chodzi, Killing powinien dorzucic masy,chyba ze chce byc bardzo szybki na boisku... i mysle ze tak zformulowana uwaga jest do przyjęcia, a nie od razu ,,chudo" od kogos kto sam wielki nie jest Nie mogę zaprzeczyć, chcę być bardzo szybki bo lubię się pokiwać, i szybkość wtedy bardzo pomaga, ale spoko, dorzucę jeszcze parę kg tyle że powoli.

[...] to żeby nie przeszarżować. Wydaje mi się że ten 5x5 jak najbardziej może mi dać oczekiwane efekty. Masy jeszcze parę kg wpadnie a do tego siły dojdzie, co też jest ważne bo z obecnych wyników zadowolony być nie mogę. Poćwiczę tą metodą, skończy się progres, poćwiczę formą płaskiej piramidy, skończy się progres wtedy będę się martwił.

[...] nie podciągasz? Podchwytem jest najciężej, średnio jest szeroko nachwytem, a najłatwiej neutralnie JEŚLI PODCIĄGASZ SIĘ PLECAMI! :-) Film rób i wrzucaj, najlepiej powolny ruch by było widać co pracuje. :-) Możliwe że podciągasz się z rąk, a wtedy nie przejdziesz nigdy ponad kilka(naście) powtórzeń, zwłaszcza z obciążeniem, bo łapy słabe są. :-)